Sağlık rejimi

Sağlık rejimi

Sağlık rejimi aktif rejim ve dinlenme rejimine ayrılmıştır. Motivasyon eğitimi egzersizde, dinlenme uykudadır. Yeterli uyku almak. Uyumak için en iyi zaman akşam saat on' sabah saat altıda' kalkmak. Yatmadan önce bir bardak sıcak süt ve köpük ayak içebilirsiniz, bu da uyku kalitesini artırmaya yardımcı olacaktır. Ayaklarınızı ıslatmak kan dolaşımını hızlandırabilir. Kışın ayaklarınızı ıslatmak çok faydalıdır.